INNSTAR Gym 3.0 – universalus nešiojamas treniruoklis (90 kg pasipriešinimas)

• Medžiaga: natūralus lateksas (juostos), tvirta metalinė lazda
• Treniruočių lazda: 38 colių (apie 96 cm)
• Pritūpimų juostos: 4 vnt. × 21 colio (apie 53 cm)
• Pasipriešinimo lygis - 90 kg
• Priedai rinkinyje: 2 durų fiksatoriai, 2 rankenos
• Naudojimas: tinkamas namams, kelionėms, lauko treniruotėms
• Tinka: pradedantiesiems ir pažengusiems sportininkams
• Paskirtis: viso kūno treniruotės (rankos, krūtinė, nugara, kojos, sėdmenys, „core“)
• Garantija: 24 mėn.
• Kilmės šalis: Kinija

Pradedantiesiems, norintiems pradėti sportuoti namuose be brangios įrangos ar sporto salės abonemento
Pažengusiems sportininkams, ieškantiems papildomos treniruočių įvairovės bei pasipriešinimo pratimų
Žmonėms, kurie neturi daug vietos namuose – kompaktiškas ir lengvai laikomas
Keliaujantiems ar dirbantiems nuotoliniu būdu – galima treniruotis bet kur (viešbutyje, gamtoje, namuose)
Norintiems atlikti viso kūno treniruotes: rankoms, krūtinei, nugarai, kojoms, sėdmenims, pilvo presui
Sportuojantiems įvairiais lygiais – yra keli pasipriešinimo lygiai, pritaikyti tiek silpnesniam, tiek stipresniam fiziniam pasirengimui
Žmonėms, norintiems sutaupyti laiką ir pinigus sportuojant namuose

1. Paruošimas
Patikrinkite, ar visos juostos ir priedai tvarkingi bei be pažeidimų.
Prijunkite norimus priedus (lazdą, rankenas, kojų dirželius ar čiurnų apyrankes).
Įsitikinkite, kad durų fiksatoriai ar kiti tvirtinimai tvirtai pritvirtinti prieš pradedant treniruotę.

2. Pasipriešinimo lygis
Šiame modelyje yra vienas pasipriešinimo lygis – 90 kg.
Pasipriešinimas nekinta, todėl treniruotės intensyvumas reguliuojamas pasirinkus pratimą arba pakartojimų skaičių.

3. Pagrindiniai pratimai
Pritūpimai – stovėkite ant juostų, lazdą laikykite ant pečių, atlikite pritūpimus.
Spaudimas krūtinei (bench press) – pritvirtinkite juostas prie durų apačios, atlikite spaudimą gulint ar stovint.
Bicepsų lenkimai – stovėkite ant juostų, laikykite rankenas arba lazdą, lenkite rankas.
Traukos pratimai (rows) – pritvirtinkite juostas prie durų vidurio, traukite link savęs.
Kojų ir sėdmenų pratimai – naudokite pėdų dirželius arba čiurnų apyrankes.

4. Saugumo rekomendacijos
Visada pradėkite nuo apšilimo.
Neviršykite savo fizinių galimybių – 90 kg pasipriešinimas yra didelis, tad pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo mažesnio pakartojimų skaičiaus.
Po treniruotės atlikite tempimo pratimus.
Laikykite įrangą sausoje vietoje, venkite aštrių daiktų ar paviršių, kurie galėtų pažeisti juostas.

5. Priežiūra
Po naudojimo nuvalykite juostas drėgna šluoste.
Nelaikykite tiesioginėje saulėje ar arti šilumos šaltinių.
Reguliariai tikrinkite priedus (dirželius, fiksatorius, rankenas).